女性更年期骨质疏松了怎么办

女性更年期骨质疏松需通过综合干预改善，关键在50岁后雌激素下降期，需结合骨密度检测、药物与非药物手段。

基础骨密度筛查：建议45岁后女性每年做骨密度检测，重点关注腰椎、髋部，T值≤-2.5提示骨质疏松，需启动干预。

非药物干预：每日摄入1000-1200mg钙（如牛奶、深绿蔬菜），补充800-1000IU维生素D促进吸收，每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）增强骨强度。

药物治疗：需在医生指导下使用双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、降钙素等药物，优先选择口服制剂，避免长期卧床导致骨流失加速。

特殊人群提示：合并糖尿病、甲状腺疾病者需严格控制基础病，避免使用影响钙吸收的药物；长期使用糖皮质激素者需预防性补钙，定期监测骨密度。

生活方式调整：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免过度减重，保持健康体重（BMI 18.5~24.9），降低骨折风险。