膝盖下突出一块骨头一碰就疼

膝盖下突出一块骨头一碰就疼，可能是胫骨结节骨骺炎、骨膜炎、骨软骨瘤或关节囊病变等问题，需结合年龄、活动史及症状特点判断。

1.青少年常见胫骨结节骨骺炎：多见于12~16岁青少年，因运动过量或姿势不当导致胫骨结节处骨骺牵拉性炎症，表现为局部隆起伴压痛，休息后缓解，活动后加重。

2.成人需警惕骨膜炎或骨软骨瘤：成人无外伤史出现的骨性突起，可能是慢性骨膜炎或骨软骨瘤，前者伴局部肿胀发热，后者随生长缓慢增大，需影像学检查鉴别。

3.外伤或劳损引发的骨赘增生：既往外伤或长期重复动作（如频繁蹲起）可能导致局部骨赘形成，触碰时疼痛，需减少负重活动，避免过度运动。

4.特殊人群需谨慎：青少年应避免突然增加运动强度，成人若症状持续超过2周或伴关节活动受限，建议尽早到骨科就诊，必要时通过X光或MRI明确诊断，优先采用休息、冰敷、护具固定等非药物干预，药物仅在疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药。