髋关节痛简单锻炼方法？

髋关节部位出现疼痛症状，我们训练的重心应该在臀部肌肉以及关节。首先训练臀中肌，我们可以进行扇贝运动，也就是人侧卧在床上，然后两个脚相对，使大腿以及小腿形成与贝壳类似的姿势，然后进行开合运动。

加强髋关节周围的肌肉、韧带和肌腱是非常重要的。你通常可以多练习瑜伽、游泳和骑自行车，这是影响较小的活动。如果你坚持慢跑，在开始运动之前，你必须充分热身，让关节放松。运动时最好选择橡胶底鞋。它比皮底鞋有更好的减震效果，有利于髋关节的保护。