扭到脚后是冷敷还是热敷？

在扭伤后的24小时内进行冰敷，可以促进血管的收缩，有助于减轻肿痛。在扭伤后的24小时后能够进行热敷，可以缓解疼痛不适的症状。在扭伤后您需要注意休息，注意局部的制动，以免导致二次损伤。

建议是先冷敷，后热敷.否则前几天热敷会加重出血和肿胀的。但是后面几天热敷却可以促进血肿和水肿的消散。而且一定要注意休息。应该是你韧带拉伤一直没有痊愈，稍不注意再次导致损伤，导致反反复复久治不愈。