轻度肩袖损伤怎么保守治疗？

轻度肩袖损伤保守治疗以休息与康复为主，通常需6~8周逐步恢复，核心是避免过度活动，强化肩袖肌群与肩关节稳定性。

1.休息与保护：急性期（1~2周）需减少肩部负重活动，避免提重物、频繁抬臂，可使用三角巾或肩部护具固定，缓解疼痛。

2.物理治疗：采用冰敷（急性期）、热敷（恢复期）减轻炎症；超声波、电疗等理疗促进局部血液循环；专业康复师指导下进行关节活动度训练与肌力练习。

3.药物缓解：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，胃病史患者需谨慎，避免长期使用。

4.生活调整：日常避免久坐、长期伏案，工作间隙定时活动肩部；睡眠时避免压迫患侧，可使用专用护肩。

5.特殊人群注意：老年患者需增加康复训练强度监测，糖尿病患者控制血糖以促进组织修复；儿童应避免剧烈运动，建议在专业指导下进行轻柔拉伸。