膝盖下方内侧疼怎么治疗

膝盖下方内侧疼通常与鹅足腱炎、内侧副韧带损伤或胫骨应力综合征相关。急性期（48小时内）可冰敷缓解疼痛，慢性期建议采用康复锻炼、物理治疗，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

1.鹅足腱炎：常因过度运动或扁平足导致肌腱劳损。需减少跑跳等动作，进行拉伸放松（如靠墙屈膝拉伸），配合超声波理疗促进恢复。

2.内侧副韧带损伤：多由膝关节扭转引起。轻度损伤可佩戴护膝制动，严重者需专业固定治疗，恢复期避免深蹲和急停动作。

3.胫骨应力综合征：长期反复负重运动诱发骨膜炎症。建议调整运动强度，进行渐进式肌肉力量训练（如直腿抬高），穿缓冲良好的运动鞋。

特殊人群注意：青少年生长发育期、中老年退行性病变患者需缩短运动时长，避免过度负重；孕妇因体重增加可能加重症状，建议选择游泳等低冲击运动。若疼痛持续2周以上或伴随肿胀，应及时就医排查是否存在半月板或关节软骨损伤。