膝盖里面就疼。感觉里面的筋一扭也疼，是什么原因

膝盖内侧疼痛伴筋扭痛感，可能是韧带拉伤、关节退变或肌腱炎等问题。以下分情况分析：

一、韧带拉伤或劳损

常见于运动不当或突然扭转动作，尤其股四头肌力量不足者易发生。需避免剧烈运动，急性期冷敷24小时后热敷，配合拉伸训练。

二、膝关节退行性改变

多见于中老年人，软骨磨损导致骨赘形成。表现为活动时刺痛，上下楼梯加重。可进行低冲击运动如游泳，体重超标者需控制体重。

三、肌腱炎或滑囊炎

长期蹲跪或反复屈伸导致肌腱无菌性炎症。局部有压痛，活动时疼痛加剧。可外用消炎镇痛药膏，避免过度负重。

四、半月板损伤或游离体

运动损伤或退变可能引发，常伴卡顿感。建议尽早到专业医疗机构检查，避免自行用药延误治疗。

温馨提示：儿童青少年需排除生长痛，女性绝经后应关注骨质疏松风险，运动员需加强专项热身。出现疼痛超过2周或伴随肿胀、活动受限，应及时就医。