腰间盘突出枕头垫哪个位置

腰间盘突出枕头垫在腰部下方（腰骶部）与床面之间，形成自然生理曲度支撑，缓解椎间盘压力。

1.仰卧位： 垫于腰部下方，厚度以一拳为宜，高度以支撑腰椎自然前凸、不悬空为准。体重较大者可稍厚，但避免超过两拳。

2.侧卧位： 垫于双膝之间，厚度需填补床面与腿部间隙，减轻腰部扭转压力。孕妇或肥胖者可选用稍软材质，避免压迫髋部。

3.俯卧位： 不建议直接垫枕头，若需放松腰背肌肉，可在腹部下方放置薄软垫，保持腰椎中立位。

4.特殊人群： 老年人或骨质疏松患者宜选择硬度适中的枕头，避免过软导致腰部塌陷；青少年患者需确保枕头高度与自身脊柱发育匹配，避免长期单侧受力。

5.注意事项： 枕头需每日更换枕套保持清洁，避免潮湿滋生细菌；若垫枕后疼痛加剧，应及时就医调整方案。