扭着脖子了很痛怎么办呢？

扭着脖子了很痛一般是因为存在软组织拉伤或脱位。建议：您可以到公立三甲医院骨科就诊，进行X线等检查，在医生的指导下进行按摩、冷敷或热敷、理疗、艾灸等。存在脱位应复位固定。

脖子发生扭伤的情况以后首先得具体检查一下扭伤的程度。如果是比较轻微的扭伤基本上就是颈部的软组织损伤，这种情况在急性期可以适当佩戴一些颈托，避免颈部活动使疼痛或者是重伤的情况加重。24小时以内先给予冷敷，冷敷就是应用一些冷毛巾或者用一些冰袋敷在颈部上就可以，这样起到镇痛的作用。24小时以后再改为热敷，热敷主要就是促进血液循环，帮助缓解疼痛的目的。除了热敷以外，也可以适当的给予一些微波理疗或者是适当的外贴一些活血化瘀的膏药来进行缓解。比如常见的有云南白药膏或者是应用一些扶他林的软膏、红花油涂抹颈部即可能缓解不适的症状。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。