膝盖后面两条筋疼，膝盖也疼，怎么办

膝盖后面两条筋疼且膝盖疼，可能与腘窝肌腱炎、膝关节劳损或半月板损伤有关，建议先休息1-2周观察，若持续需就医。

1.腘窝肌腱炎：多因过度运动或姿势不良引发，表现为膝盖后方疼痛伴活动受限。治疗以休息、冰敷和非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免深蹲等动作。

2.膝关节劳损：长期负重或不当运动导致关节周围肌肉、韧带疲劳。建议减少剧烈活动，加强股四头肌锻炼，必要时佩戴护膝保护。

3.半月板损伤：常伴随膝关节弹响或卡顿感，尤其在蹲起时疼痛加重。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术修复，康复期间避免爬楼梯或长时间站立。

4.特殊人群注意：中老年人需警惕关节退行性病变，建议适度补充钙质；青少年运动爱好者应做好热身，避免突然增加运动强度；孕妇因体重增加易引发关节负担，需减少站立时间并咨询医生调整姿势。