11岁的女孩子正常身高和体重

11岁女孩正常身高约131.5~155.4厘米，体重约26.5~48.8千克，具体范围受遗传、营养、运动等因素影响。

遗传因素影响：父母身高对孩子身高影响显著，若父母身高处于中等水平，孩子身高通常也在同龄正常范围内。

营养与饮食建议：保证蛋白质、钙、维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，避免挑食或过度节食，均衡饮食促进骨骼发育。

运动与作息管理：每天进行30分钟以上有氧运动，如跳绳、游泳，有助于刺激骨骼生长；保证8~10小时睡眠，夜间生长激素分泌旺盛，睡眠质量影响身高增长。

特殊情况提示：若身高低于131.5厘米或体重低于26.5千克，需排查营养不良或慢性疾病；超过155.4厘米或体重超过48.8千克，建议咨询儿科医生评估是否需调整饮食或运动计划。