哺乳期妈妈吃什么水果下火？

哺乳期妈妈可适量食用梨、火龙果、猕猴桃等具有清热作用的水果辅助缓解上火症状。

梨：富含水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，其性凉可生津止渴，适合因燥热引起的口干舌燥、咽喉不适。

火龙果：含有丰富的花青素和膳食纤维，有助于调节肠道功能，预防便秘，且糖分含量适中，不易导致血糖波动。

猕猴桃：维生素C含量高，能增强免疫力，其酸甜口感可促进食欲，且性偏凉，适合有轻微上火症状的妈妈食用。

西瓜：含水量极高，能补充水分，缓解燥热，但需注意适量，避免过量导致腹泻或血糖升高。

温馨提示：脾胃虚寒的妈妈应选择温性水果如苹果、樱桃；食用前需洗净，避免农药残留；水果不宜过凉，可常温食用，单次摄入量建议控制在200克以内，均衡搭配其他食物，确保营养全面。