腰椎间盘膨出的锻炼方法？

腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出症的前兆表现，一定要及时进行锻炼和控制。建议这时候可以做小燕飞动作，收缩背部的肌肉，减轻腰椎间盘膨出症状。另外，还可以尝试五点支撑法、腰背部肌肉练习法等来缓解腰椎间盘膨出症状。