骨折吃什么保健品好

骨折后无需依赖保健品，均衡饮食+基础营养素补充即可。关键营养素包括钙、蛋白质、维生素D，以及维生素K、镁、锌等。

钙是骨重建核心原料，每日推荐量1000~1200mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜获取。蛋白质需满足1.2~1.5g/kg体重，鸡蛋、鱼类、瘦肉是优质来源。

维生素D促进钙吸收，每日建议400~800IU，通过日照或补充剂获取。同时补充维生素K2可优化钙沉积，绿叶菜、纳豆等富含该成分。

特殊人群需注意：老年人吸收功能下降，建议在医生指导下补充钙剂；孕妇哺乳期女性每日需钙1000~1300mg；糖尿病患者需控制糖分摄入，避免影响钙吸收。

骨折后应优先通过天然食物获取营养，若需补充剂，建议咨询骨科医生或营养师，避免盲目服用。