失眠睡不着觉怎么办吃什么药

失眠睡不着觉可优先尝试非药物干预，如规律作息、睡前放松等；若需药物辅助，可在医生指导下短期使用镇静催眠类药物。

短期失眠（<1周）：常因压力、环境变化引发，可通过调整作息、避免睡前刺激（如咖啡因）、营造舒适睡眠环境改善。

慢性失眠（>1个月）：需综合评估，包括认知行为疗法（CBT-I）等非药物手段，必要时遵医嘱使用褪黑素或镇静催眠药物。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先非药物干预，避免自行用药；老年人需注意药物相互作用，建议在专科医生指导下选择药物。

生活方式调整：规律运动（如白天适度锻炼）、限制酒精摄入、控制睡前饮食，均有助于改善睡眠质量。