孕妇天天吃鸡蛋好吗？

孕妇适量吃鸡蛋是优质营养来源，但需注意控制数量和烹饪方式。每天1个鸡蛋（约50克）为宜，过量可能增加胆固醇负担，尤其对有妊娠高血压或血脂异常的孕妇需谨慎。

适量摄入的好处：鸡蛋富含优质蛋白、维生素A、D、B族及胆碱、叶黄素等有益成分，对胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升有帮助。

特殊人群注意事项：若孕妇对鸡蛋蛋白过敏，应避免食用；有胆固醇代谢异常或高胆固醇血症的孕妇，建议选择水煮蛋、蒸蛋等低脂烹饪方式，每周蛋黄摄入量控制在3~4个。

搭配建议：鸡蛋可与主食、蔬菜搭配，如晨起煮蛋配全麦面包和蔬菜，既保证营养均衡，又避免单一饮食。避免煎蛋、油炸蛋，减少油脂摄入。