腰椎疼痛应该怎么办

腰椎疼痛应优先通过休息（1-2天）、适度活动、药物（如非甾体抗炎药）缓解，若持续超2周或伴随神经症状需就医。

1.急性疼痛期：1-2天内避免剧烈活动，可局部冷敷（每次15-20分钟）减轻炎症，之后热敷促进血液循环。

2.慢性疼痛期：每日进行30分钟核心肌群训练（如小燕飞、平板支撑），避免久坐（每40分钟起身活动）。

3.药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），胃功能不全者慎用。

4.特殊人群：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人避免盲目按摩，建议先通过影像学评估。

就医指征：疼痛放射至下肢、伴随麻木无力、夜间痛醒或体重骤降，需及时排查腰椎间盘突出等问题。