膝关节骨质增生应该注意什么

膝关节骨质增生应注意控制体重、避免过度负重、加强肌肉锻炼、选择合适运动方式及及时就医干预。

控制体重可减轻关节压力，研究显示体重每增加1kg，膝关节负荷增加4kg，超重者需优先减重。

避免长时间蹲跪、爬楼梯或剧烈运动，此类活动会加速软骨磨损，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。

加强股四头肌和腘绳肌锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲，可增强关节稳定性，改善症状。

运动时佩戴护膝，选择缓冲性能好的鞋子，避免在过硬地面行走，减少关节冲击。

老年人、肥胖者及既往有膝关节损伤者需更严格遵循上述建议，定期复查关节功能，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。