收缩肛门运动怎么做？

缩肛运动的主要目的，就是起到锻炼肛门肛门括约肌和提睾肌肌力的作用。建议：可以每天躺在床上，将肛门向上提，再放松，接着再向上提，一提一松反复进行。每天可以到五十次，适应后再逐渐增大运动量。