孕期注意

孕期注意事项需覆盖饮食、运动、健康监测及心理调节。

饮食管理：增加优质蛋白摄入（如鱼、蛋、奶），每日补充叶酸0.4~0.8mg，避免生食与高汞鱼类。

运动建议：孕中晚期可进行温和运动（如散步、孕妇瑜伽），每周≥150分钟，避免剧烈跳跃或负重。

健康监测：定期产检，监测血压、血糖及胎儿发育，高危孕妇需增加检查频率。

心理调节：保持规律作息，避免过度劳累，家属应提供情感支持，必要时寻求专业心理帮助。

特殊情况：孕期出现阴道出血、剧烈腹痛或胎动异常需立即就医。