腰椎酸痛是怎么回事怎么办

腰椎酸痛多由肌肉劳损、姿势不良或椎间盘退变引起，持续超过一周或伴随下肢麻木时需就医。

肌肉劳损型：久坐久站导致腰背肌紧张，常见于办公族。可通过定时起身活动、热敷缓解。

姿势不良型：长期弯腰或驼背姿势引发，青少年需注意坐姿。建议使用人体工学椅，保持腰椎自然弧度。

椎间盘退变型：多见于中老年人，可能伴随坐骨神经痛。需避免负重，必要时佩戴护腰支具。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易酸痛，建议睡硬板床；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重症状。