骨质疏松患者吃什么补钙

骨质疏松患者补钙应优先通过富含钙的食物，如牛奶（每日300ml以上）、豆制品、深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸）、小鱼干等。同时需保证维生素D摄入，促进钙吸收，可通过日照（每日10-15分钟）或补充剂获取。特殊人群如老年人（65岁以上）建议额外补充钙剂，女性绝经后因雌激素下降需增加钙摄入至1000-1200mg/日。高钙血症患者需在医生指导下补钙，避免过量加重肾脏负担。日常饮食中避免过量咖啡因和碳酸饮料，减少钙流失。