成人补钙吃什么？

成年人缺钙就会出现腰酸背痛以及睡眠不佳等症状，主要建议从饮食上来补钙。平时可以多吃一些含钙比较丰富的食物，比如豆类物质以及海鲜等。也可以每天喝一杯牛奶促进钙质的吸收。平时没事的时候，可以多走走晒晒太阳，促进钙质合成。