头晕，呕吐。有点想中暑，怎么办

头晕、呕吐且疑似中暑时，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。若症状持续或加重，需及时就医排查中暑、急性胃肠炎等疾病。

一、轻度中暑（前兆期）

表现为头晕、恶心、皮肤灼热但体温＜38.5℃，可通过扇风降温、饮用淡盐水或运动饮料缓解，避免立即使用空调直吹。

二、中度中暑（热射病早期）

体温≥38.5℃，伴随呕吐、面色潮红，需用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温，口服藿香正气类药物（儿童需遵医嘱），同时联系家属或拨打急救电话。

三、特殊人群注意事项

1.老年人：合并高血压、糖尿病者需警惕脱水风险，避免自行用药，优先冷敷降温。

2.儿童：6月龄以下婴儿禁用清凉油等刺激性物品，可少量多次喂服温开水。

3.孕妇：立即停止活动，取左侧卧位，用冰袋置于腹股沟处降温，避免影响胎儿血液循环。

四、预防复发建议

日常避免正午暴晒，户外活动每30分钟补水200~300ml，随身携带含电解质的运动饮料，高温作业者应每2小时轮换至阴凉区休息。