中暑原因及预防

中暑是因高温环境下人体散热受阻，核心体温升至38℃以上引发的急性病症，预防需通过环境降温、及时补水和科学作息实现。

1.高温高湿环境暴露：夏季日间10~15时紫外线强烈，长时间户外活动易致体温调节障碍。建议特殊人群（如老年人、婴幼儿）避免此时段外出，外出者每15分钟补水200ml~300ml。

2.运动/劳作强度过大：剧烈运动或重体力劳动时能量消耗增加，散热需求上升。运动前应提前1小时完成热身，每30分钟补充含电解质饮料，避免脱水。

3.个体生理机能异常：发热、甲亢、糖尿病患者及长期服用抗组胺药人群，体温调节能力弱。此类人群需随身携带降温贴，避免独自进行高温作业。

4.药物影响与用药禁忌：某些降压药、利尿剂可能减少排汗，用药期间需增加室内活动，监测血压变化。儿童禁用成人退热成分药物，建议优先采用物理降温。

5.特殊人群防护：婴幼儿应穿宽松透气衣物，避免包裹过紧；老年人可使用便携式风扇，保持室内通风。高温预警期间，建议每2小时监测一次体温变化。