预防中暑的妙招

预防中暑需从环境控制、行为调整、特殊人群防护三方面综合干预。高温时段（10：00~16：00）减少户外活动，优先选择阴凉通风处；及时补充含电解质的饮品，避免单纯大量饮水。

一、环境优化

保持室内通风，使用空调或风扇降温，室温控制在26~28℃；外出时佩戴宽檐帽、太阳镜，穿透气浅色衣物，避免长时间暴露于阳光下。

二、行为管理

避免空腹或过饱时高温作业，每1~2小时补水150~200ml（少量多次）；随身携带防暑药品，如藿香正气水等（需遵说明书使用），出现头晕、恶心等症状立即停止活动。

三、特殊人群防护

老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）应缩短高温时段外出，随身携带急救药品；孕妇需避免闷热环境，定时监测体温，出现持续高热（≥38.5℃）及时就医。

四、应急处理

若发生中暑，迅速转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温，监测体温变化；若症状加重（如抽搐、意识模糊），立即拨打急救电话。