怎样防止中暑的好方法

防止中暑需从减少高温暴露、增强散热能力、及时补水三方面入手。高温时段（10:00~16:00）避免户外活动，室内保持通风并使用空调降温，外出时佩戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，随身携带藿香正气水等防暑药品。

减少高温暴露：1.避免在正午（10:00-16:00）进行户外活动，尤其是老年人、婴幼儿及慢性病患者；2.需外出时缩短停留时间，每1-2小时到阴凉处休息。

增强散热能力：1.保持衣物宽松透气，可使用冰袋或湿毛巾敷于颈部、腋下等部位；2.轻度中暑者可饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。

及时补水：1.每日饮水1.5~2升（约8杯），少量多次饮用，避免一次性大量饮水；2.高温作业人群建议每小时补充100~200ml含电解质饮料。

特殊人群提示：1.婴幼儿避免长时间户外活动，衣物以纯棉透气为主，可使用婴儿背带遮阳；2.老年人及高血压、糖尿病患者应随身携带防暑药，出现头晕、恶心等症状立即就医。