病情描述:预防中暑的正确方法是单选题
副主任医师 首都医科大学宣武医院
预防中暑的正确方法是:及时补充水分、避免高温时段外出、合理穿着透气衣物、保持环境通风,并根据身体状态及时降温。
每日饮水1.5~2升,高温环境下每小时额外补充300~500毫升含电解质的运动饮料,避免单纯大量饮用纯水。
10:00~16:00避免户外活动,如需外出每30分钟到阴凉处休息;室内保持通风,使用风扇或空调降温,维持室温26~28℃。
穿宽松、浅色、透气的棉质衣物,戴宽檐帽和太阳镜;避免长时间暴露在阳光下,外出时使用SPF30+以上防晒霜。
老年人、婴幼儿、慢性病患者(如高血压、糖尿病)需缩短户外活动时间,随身携带防暑药物(如藿香正气水),出现头晕、恶心等症状立即就医。
若出现中暑先兆(如头晕、乏力),立即转移至阴凉处,用湿毛巾擦拭身体降温,饮用淡盐水或运动饮料;症状持续不缓解时,及时送医。