预防中暑的正确方法是单选题

预防中暑的正确方法是：及时补充水分、避免高温时段外出、合理穿着透气衣物、保持环境通风，并根据身体状态及时降温。

一、水分补充

每日饮水1.5~2升，高温环境下每小时额外补充300~500毫升含电解质的运动饮料，避免单纯大量饮用纯水。

二、时段与环境

10:00~16:00避免户外活动，如需外出每30分钟到阴凉处休息；室内保持通风，使用风扇或空调降温，维持室温26~28℃。

三、着装与防护

穿宽松、浅色、透气的棉质衣物，戴宽檐帽和太阳镜；避免长时间暴露在阳光下，外出时使用SPF30+以上防晒霜。

四、特殊人群注意

老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）需缩短户外活动时间，随身携带防暑药物（如藿香正气水），出现头晕、恶心等症状立即就医。

五、应急处理

若出现中暑先兆（如头晕、乏力），立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用淡盐水或运动饮料；症状持续不缓解时，及时送医。