夏季中暑怎么办

夏季中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时补充含电解质的液体，监测体温变化。若症状持续或加重，需尽快就医。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、口渴、皮肤灼热、少量出汗。需迅速降温，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体或用风扇降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。

中度中暑（热痉挛/热衰竭）：除上述症状外，可能出现肌肉痉挛、面色苍白、恶心呕吐、血压下降。应立即平卧，抬高下肢促进血液循环，解开衣领保持呼吸通畅，持续补充水分，避免大量空腹饮水。

重度中暑（热射病）：高热（体温≥40℃）、无汗、意识障碍、抽搐等，死亡率高。需立即拨打急救电话，在等待期间用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，避免使用酒精擦浴，不可强行喂水。

特殊人群注意事项：儿童、老年人、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖者中暑风险更高，应避免正午高温时段外出，随身携带防暑药品，出现不适及时就医。