中暑肌肉痉挛处理方法

中暑肌肉痉挛处理方法：立即停止活动，转移至阴凉通风处，缓慢饮用含电解质的液体，轻柔拉伸痉挛肌肉，必要时补充钙镁制剂。

一、轻度中暑肌肉痉挛

迅速脱离高温环境，坐下或躺下休息，缓慢饮用淡盐水或运动饮料，每10-15分钟小口摄入100-150ml，同时轻柔按摩痉挛部位，避免过度拉伸。

二、持续或反复性痉挛

除上述措施外，可在医生指导下短期补充钙剂和镁剂，避免空腹饮用含咖啡因或酒精的饮品，保持肌肉温暖，避免突然受凉，症状超过30分钟未缓解需就医。

三、老年及慢性病患者

此类人群需更谨慎，应优先采用非药物干预，如缓慢补水、局部冷敷缓解疼痛，避免使用刺激性药物，出现脱水迹象（如尿量减少、头晕）立即就医，随身携带急救药品。

四、儿童中暑肌肉痉挛

禁止让儿童空腹大量饮水，采用少量多次原则，可食用含电解质的食物如香蕉、酸奶，避免剧烈按摩，家长应密切观察呼吸、体温变化，持续不适2小时以上需专业评估。