怎么防中暑和中暑后的急救措施

防中暑需避免高温时段（10：00~16：00）长时间户外活动，及时补充含电解质的水分，穿透气衣物。中暑后立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭降温，监测体温，若出现高热、意识障碍需尽快就医。

高温作业防中暑：户外工作者每30分钟补水50~100ml，可饮用淡盐水或运动饮料，避免空腹暴晒。佩戴宽檐帽，穿宽松浅色衣物，每2小时休息10~15分钟。

居家防中暑：保持室内通风，使用空调（温度26~28℃），避免长时间待在密闭空间。老年人体温调节能力弱，需定时监测体温，避免自行服用退热药物。

儿童防中暑：避免在烈日下玩耍，外出携带遮阳工具，每15~20分钟补水。婴幼儿皮肤娇嫩，衣物选择纯棉材质，避免过度包裹，出现持续哭闹、高热需立即就医。

特殊人群注意：高血压、糖尿病患者高温天气需减少户外活动，随身携带急救药品，避免因脱水诱发血压波动或低血糖。服药期间需咨询医生，避免药物影响体温调节。