怎么锻炼腰部肌肉？

锻炼腰部肌肉的方式比较多，常见的就是进行卷腹、仰卧起坐、瑜伽等。如果你平时久坐或者需要长期的保持同样的动作，可以在睡前做小燕飞起到锻炼腰部肌肉、缓解疲劳的效果。

腰背肌肉酸痛经过科学合理的锻炼方式是可以有效缓解的，坚持锻炼腰背部肌肉还可以增强腰背力量，改善体质。建议你在锻炼身体时要循序渐进，并在专业医师或者健身教练的指导下合理锻炼。