扭着腰了好痛怎么办？

建议：您最近要避免大幅度的运动，疼痛的时候可以用手按摩腰部，并用热水进行热敷，来减轻疼痛，另外还可以入院使用中医疗法治疗，如针灸、拔罐、推拿等，都可以有效的缓解疼痛。