跑步坚持多久才能起到减肥的作用？

通过跑步减肥也要采取正确的方式，最少要坚持一个月以上的时间，而且每次跑步时间半小时为宜，也不能跑很长的时间，这样会导致形成肌肉腿，会影响美观。在跑步减肥的同时也要做好饮食上调理，一些高脂肪以及油腻的食物都不要吃了。

通过跑步是可以起到减肥作用的，但是应该长期的坚持，通过三五天的跑步，并没有办法减肥，而且减肥期间还应该配合饮食，并且每次吃饭的时候都不要吃得太饱，每次吃饭的时候可以吃到6，7分饱就可以了，而且每次运动应该坚持在半小时以上。最少应该坚持一个月左右的时间就可以看到效果。要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。