一觉醒来浑身酸痛？

一觉醒来浑身酸痛一般考虑是由于睡姿不合理，睡眠质量差导致的；另外也有可能是由于身体过于劳累，出现软组织损伤导致的。您需要多休息，还可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。

根据你所描述的情况，主要考虑是劳累肾虚导致的，平时要注意休息，不能过于的劳累，饮食要注意增加营养，不要频繁的手淫或性生活容易导致肾虚。