早上跑步减肥还是晚上跑步减肥？

采取正确的跑步方式也是能起到减肥的功效的，不管是早上还是晚上都是可以跑步的，都会有效果。但是在跑步的同时一定还要注意调整好自己的饮食，各种油炸以及高脂肪的食物都不能吃，应该多吃新鲜的蔬菜水果。

如果你要以跑步作为锻炼减肥的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。所以建议你应该尽量晚上去跑步，在可以减肥的同时也有利于健康。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，尽量在晚上跑步，既可以减肥也有利于健康。