感觉快中暑了怎么办

感觉快中暑时，应立即转移至阴凉通风处，脱离高温环境，及时补充含电解质的水分，避免延误导致症状加重。

轻度中暑表现与应对：出现头晕、乏力、出汗减少等症状时，需迅速离开高温环境，在阴凉处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，观察症状是否缓解。

中度中暑表现与应对：若出现面色潮红、恶心呕吐、体温升至38.5℃以上，应尽快转移至凉爽室内，用冷敷（如冰袋裹毛巾）敷额头、颈部、腋下等部位，每15分钟复测体温，症状持续不缓解需就医。

重度中暑风险与特殊人群注意：老年、婴幼儿、慢性病患者及长期高温作业者更易发生重度中暑，若出现高热、抽搐、意识模糊等，立即拨打急救电话，途中避免继续高温暴露，可尝试物理降温。

预防关键措施：高温时段避免户外活动，外出时做好防晒，定时饮水，避免空腹高温作业，随身携带防暑药品（如藿香正气类药物），定期监测体温及身体反应。