早上锻炼减肥还是晚上？

早上锻炼减肥还是晚上锻炼减肥，这个问题一直都有争议，每个人的作息习惯不一样，可以根据自身情况来决定。一般来说早晨人流量少，空气比较清新，有助于人体的新陈代谢，减肥效果也是很明显的，但是有很多人群有熬夜的习惯，早上起不来，那就可以选择晚上锻炼了。

晚上运动有助于减肥,一说到运动减肥,几乎每个人都会选择在早晨,认为“晨运”不仅空气好,而且经过一个晚上的休息,人体力也最好,容易带来减肥效果。应该说晨练也是有效果的,但效果远远低于晚上时锻炼。且不说早晨空气的湿度大,空气中的有害悬浮物多,对人的健康不利。也不去说早晨人的血糖普遍较低,不利于运动。单从脂肪的形成来看,选择晚上运动是有道理的。首先,人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果,能在晚上从事运动,那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉,否则,经过一夜的运作,脂肪就会在体内堆积起来,日积月累,人自然就胖了。因此,专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜,而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅消耗掉当天所摄入的能量,而且还能动用体内储存着的脂肪,减肥效果可想而知,长此下去想胖都难。