最有效的减肥？

最有效的减肥方式就是饮食与运动相结合，首选就是要控制饮食，避免摄入过多的热量，甜品、碳酸饮料等含糖量高的食物都尽量少食用。其次就是多运动，尽量保持每天半小时以上的有氧运动，坚持一个月以上，你的体重就会有所下降。

最快又最有效的减肥方法只有调整饮食和运动，运动一般有游泳、慢跑、仰卧起坐等方法，饮食要禁忌吃汉堡、烧烤、火锅等食物，在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质。