病情描述：我马上要经行公务员面试，平时我的心理素质就不太好，容易紧张和恐惧，我想问一下怎样消除紧张恐惧心理？
主任医师 广东药科大学附属第一医院
建议：多想点开心的事情，多听听音乐，帮助全身心放松，经常做些有氧运动，调节呼吸。遇到事情时不要慌张，学会从容面对，给自己心理暗示，默默的为自己加油鼓励，要肯定自己的能力。
主任医师 河北省第六人民医院
建议：您需要积极的自我心理暗示，肯定自己的能力。一个人独处时，听听音乐，做做深呼吸，帮助全身心放松，多散步，散步可促进血液循环，也能提高心情愉悦。遇事不要慌张，告诉自己要镇定，从容面对。