病情描述：我喜欢熬夜打游戏，最近感觉身体特别的疲劳，面色蜡黄，老得很快，想问一下晚上什么时间睡觉最好？
主任医师 北京中医药大学东方医院
一般而言，正常人的睡眠时间是6-8个小时，晚上10点到凌晨的2点为身体的黄金睡眠时期，也是身体与精神恢复的最佳时期。晚上10点之前睡是最佳的时间，既能保证充足的睡眠时间，也能保证良好的睡眠质量。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
建议：您早睡早起，正常成人的睡眠时间是在6-8个小时左右，睡眠时间不足会导致身体疲惫。晚上9：30-10：30是最佳的入睡时间段，既可以保证充足的睡眠时间，也可以保证良好的睡眠质量。