如何预防肠癌

预防肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手，建议40岁起定期筛查，保持健康饮食与运动，控制慢性病风险。

一、饮食干预

增加全谷物、新鲜蔬果摄入，减少红肉和加工肉类食用，每日膳食纤维摄入25~30克可降低发病风险。

二、运动与体重管理

每周≥150分钟中等强度运动，维持健康体重（BMI 18.5~23.9），腹型肥胖者需重点控制腰围（男性<90cm，女性<85cm）。

三、筛查策略

40岁起每3~5年做一次肠镜，每年检查粪便潜血，高危人群（家族史、炎症性肠病）需提前至20岁开始筛查，每1~2年一次。

四、慢性病管理

糖尿病、高血压患者需严格控制血糖、血压，避免长期使用非甾体抗炎药，必要时在医生指导下用药。

五、特殊人群注意事项

孕妇应均衡饮食，避免烟酒；老年人定期体检，优先选择无痛肠镜；有家族史者建议咨询遗传门诊，制定个性化筛查计划。