好像中暑了怎么办

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分。若症状较轻（如头晕、乏力），可通过上述措施缓解；若出现高热（≥38.5℃）、呕吐、意识模糊，需尽快就医。

轻度中暑（先兆/轻症）：表现为头晕、口渴、皮肤灼热、少量出汗。需迅速降温至25~28℃环境，脱去厚重衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。

中度中暑（热衰竭）：伴随面色苍白、恶心呕吐、血压下降。应让患者平卧，抬高下肢15°~30°，头部稍低，保持呼吸道通畅，及时拨打急救电话。

重度中暑（热射病）：核心体温≥40℃，伴意识障碍、无汗。需立即用冰袋或冷水擦拭降温，避免揉搓或按摩，尽快送医。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖者中暑风险更高，应避免正午高温时段外出，随身携带防暑药物，出现不适及时就医。