请问中暑了怎么办

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，多数轻症患者可自行缓解。若症状持续或加重，需及时就医。

热射病（重症中暑）

热射病是最严重的中暑类型，核心症状为高热（≥40℃）、意识障碍（如昏迷、谵妄），需立即拨打急救电话。此类情况死亡率高，需专业医疗干预。

轻症中暑（先兆/轻度中暑）

表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，应迅速降温：用湿毛巾擦拭身体、扇风散热，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免大量饮水冲淡盐分。

特殊人群注意事项

老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖者更易中暑，高温时段需减少户外活动，随身携带防暑药品（如藿香正气类），出现不适立即就医。

预防措施

日常避免正午高温外出，穿着透气浅色衣物，随身携带防暑物品（如遮阳帽、清凉油），定期补水，高温作业者需定时休息并补充盐分。