中暑后应该怎么缓解

中暑后应迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处，通过降温、补水、补充电解质缓解症状。

轻度中暑：表现为头晕、乏力、出汗增多，可立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝，饮用含少量盐分的清凉饮品，避免饮用大量纯水。

中度中暑：出现面色潮红、体温升高（38.5℃~39℃）、恶心呕吐，需尽快降温，用凉毛巾持续擦拭皮肤，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）退热，症状未缓解应立即就医。

重度中暑：高热（＞39℃）、意识模糊、抽搐，立即拨打急救电话，在等待期间将患者平放，解开衣领，保持呼吸道通畅，用冰袋或冷水持续降温，严禁喂水或喂食。

特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖者中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药（如藿香正气水），出现不适及时就医。