中暑要多久才好

中暑恢复时间因类型和严重程度而异，轻度中暑通常1~3天可缓解，中度需3~7天，重度可能需数周甚至更久。

轻度中暑：症状较轻（如头晕、乏力、轻度脱水），及时脱离高温环境、降温补水后，1~3天内症状逐渐消退，需避免再次暴露于高温。

中度中暑：表现为热痉挛、热衰竭（如呕吐、血压下降），需医疗干预（如输液、电解质补充），恢复周期3~7天，期间需充分休息并监测体征。

重度中暑（热射病）：核心体温≥40℃，伴意识障碍、多器官损伤，需紧急抢救，恢复时间可能长达数周，部分患者需长期康复治疗。

特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）恢复较慢，建议优先避免高温环境，随身携带防暑物品；孕妇需减少体力活动，出现不适立即就医。

预防措施：高温时段避免外出，室内保持通风降温，适量补充含电解质饮料，定期监测核心体温。