中暑四步急救法

中暑四步急救法：立即移至阴凉处，迅速降温至38.5℃以下，补充含电解质液体，监测生命体征，必要时送医。

1.快速脱离高温环境

高温环境下中暑，需立即转移至阴凉通风处，避免继续受热。如在户外，可移至树荫或建筑物阴影处；室内则开窗通风，移除厚重衣物。

2.物理降温干预

用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，或用冰袋裹毛巾置于上述部位，促进散热。避免使用酒精擦拭，以防皮肤吸收引发不适。

3.补充电解质液体

若患者清醒，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免单纯大量饮水导致电解质失衡。婴幼儿需在医生指导下调整补液量。

4.监测与就医指征

密切观察体温、意识状态。若体温持续≥39℃、出现意识模糊、抽搐或无尿，需立即送医。老年、儿童、孕妇及慢性病患者需提前干预，避免延误。