病情描述：我今天在商场看到了高中同学，发现她现在瘦了好多，她说自己是用了21天减肥食谱瘦的，我想知道减肥食谱21天怎么做？
主任医师 郑州大学第二附属医院
减肥食谱21天分为三个阶段。第一阶段的前3天采用断食疗法，只喝水，其他的任何东西都不吃；第二阶段为中间的8天，适量吃些水果蔬菜，不吃主食；第三阶段为后面10天可以正常饮食，但是每次只能吃6分饱，睡觉前5小时不吃东西。
主任医师 临汾市人民医院
减肥食谱21天通过控制饮食达到减肥目的。第一阶段1-3天，多喝水，减少其他食物摄入；第二价段4-13天，可以吃蔬菜以及水果，但是要控制量，不可多吃；第三阶段14-21天，正常饮食，但是每餐只吃到6成饱即可。