中暑头晕浑身无力怎么办

中暑头晕浑身无力时，应立即脱离高温环境至阴凉处，补充含电解质的液体，短时间内症状通常可缓解；若持续不缓解或加重，需警惕热射病等重症。

轻度中暑（先兆/轻症中暑）：立即转移至阴凉通风处，解开衣物散热，饮用含钠、钾的运动饮料或淡盐水，每15~30分钟少量多次补充，避免脱水加重症状。

热射病高危人群（如老年人、慢性病患者）：此类人群需格外注意，一旦出现头晕无力，即使体温未显著升高，也应尽快就医。避免自行用药，尤其是儿童、孕妇及哺乳期女性，优先采用物理降温（如温水擦拭、冷敷颈部）。

预防与应急处理：高温时段减少户外活动，携带防暑药品（如藿香正气水），出现持续高热、意识模糊等症状，立即拨打急救电话，途中持续降温并补充水分。