中暑时可优先饮用含电解质的水（如淡盐水、运动饮料）或凉白开，避免单纯饮用纯水。
- 轻度中暑（头晕、乏力）：宜补充300~500ml含钠电解质水（钠浓度0.9%左右），促进电解质平衡；若有轻微脱水，可少量多次饮用温水（每次100ml）。
- 中度中暑（呕吐、高热）：需在医疗监护下使用口服补液盐（ORS），按说明书冲调，避免自行大量饮水加重不适。
- 特殊人群：婴幼儿禁用纯水，宜用稀释电解质水（钠含量≤50mmol/L）；糖尿病患者选择无糖电解质饮料；老年人心衰患者需限制饮水量，遵医嘱使用低渗液体。
- 高温作业者：建议提前饮用含电解质的水（如含钾、镁的运动饮料），避免单次大量饮水，采取“少量多次”策略。